دليل يوغا الحوامل — 85 ساعة

85 ساعة

منهج تدريب معلمي يوغا الحوامل — 85 ساعة

01
تشريح وفسيولوجيا ما حول الولادة
15 ساعة
- تشريح الحمل ووظائفه
- الثلثات الثلاثة والتغيرات الجسدية
- التغيرات الهرمونية أثناء الحمل
- تشريح قاع الحوض ووظيفته
- التغيرات الوضعية والعضلية الهيكلية
- الانزعاجات الشائعة أثناء الحمل
02
وضعيات ما قبل الولادة والتسلسل
25 ساعة
- وضعيات آمنة لما قبل الولادة
- تعديلات لكل ثلث
- المحاذاة والتعديل
- استخدام أدوات اليوغا
- الوضعيات الواقفة والجالسة والراكعة والترميمية
- الإحماء وممارسات التمركز
- الانتقالات الآمنة
- شافاسانا والاسترخاء
- تصميم تسلسلات حسب كل ثلث
03
التنفس والتأمل والمانترا والمودرا
10 ساعات
- براناياما آمن لما قبل الولادة
- تقنيات التنفس للحمل
- التأمل للاسترخاء والتوازن العاطفي
- ممارسات المانترا
- مودرا ما قبل الولادة
- الاستعداد للولادة عبر النفس والاسترخاء
04
الاستعداد للولادة والمخاض
10 ساعات
- ممارسات يوغا للاستعداد للولادة
- التنفس أثناء المخاض
- الحركة والوضعيات أثناء المخاض
- حركة الحوض
- تقنيات الاسترخاء
- ممارسات بدعم الشريك
05
يوغا ما بعد الولادة والتعافي
10 ساعات
- التعافي بعد الولادة
- تعديلات يوغا ما بعد الولادة
- تعافي قاع الحوض
- استعادة مركز الجسم
- العودة الآمنة إلى اليوغا بعد الولادة
- يوغا الأم والطفل
- الاسترخاء والترابط بعد الولادة
06
السلامة وموانع الممارسة وحدود الدور
10 ساعات
- موانع الممارسة
- حالات الحمل عالية الخطورة
- علامات التحذير ومتى تتوقف الممارسة
- فهم حدود دور المعلمة
- العمل إلى جانب الأطباء والمختصين الصحيين المؤهلين
- التدريس الآمن والإحالة المناسبة
07
التطبيق العملي والتقييم
5 ساعات
- تدريس صفوف ما قبل الولادة
- تخطيط الصف
- التدرب على التسلسل
- التقييم العملي للتدريس
- التقييم النهائي