دليل تدريب معلمي اليوغا متعدد الأساليب — 300 ساعة

300 ساعة

برنامج تدريب معلمي اليوغا المتقدم متعدد الأساليب — 300 ساعة

01
الوضعيات من الأساس إلى المستوى المتقدم
150 ساعة
- دراسة الوضعيات الأساسية والمتوسطة والمتقدمة
- فهم المحاذاة الصحيحة لكل وضعية
- الدخول إلى الوضعية والخروج منها بأمان
- التعديلات والتكييفات
- تطوير الممارسة من المستوى الأساسي إلى المتقدم
- تعلّم تسلسل الوضعيات وربطها
- التطبيق العملي وتدريس الوضعيات لطالبات من مستويات مختلفة
- بناء القدرة على إعداد صفوف يوغا آمنة ومتكاملة
02
يوغا الأشتانغا فينياسا
50 ساعة
- دراسة أسلوب يوغا الأشتانغا فينياسا
- تعلّم تسلسل الوضعيات وكيفية ممارستها
- فهم الصلة بين الحركة والنفس
- دراسة الفينياسا والانتقالات بين الوضعيات
- مقدمة في تنفس الأوجايي والدريشتي والباندات
- بناء القدرة على قيادة صف أشتانغا منظم وآمن
03
تدفق اليوغا الإيقاعي مع الموسيقى
50 ساعة
- دراسة تدفق اليوغا القائم على الحركة والإيقاع والموسيقى
- اختيار الموسيقى المناسبة لصفوف اليوغا
- مزامنة النفس والحركة مع الإيقاع
- تصميم تسلسلات يوغا فلو متدرجة ومنسجمة
- إنشاء انتقالات سلسة بين الوضعيات
- استخدام الموسيقى لتجربة تجمع الحركة والنفس والإيقاع
- تدريب المعلمات على تقديم صفوف اليوغا الإيقاعية لمستويات مختلفة
04
التشريح
20 ساعة
- أساسيات التشريح البشري المرتبطة بممارسة اليوغا
- دراسة الجهاز العضلي والهيكل العظمي والمفاصل
- فهم أثر وضعيات اليوغا على الجسم
- فهم الحركة ومدى الحركة
- مبادئ المحاذاة الآمنة والوقاية من الإصابات
- تطبيق معرفة التشريح في تصحيح الوضعيات وتعديلها
05
فلسفة اليوغا
30 ساعة
- دراسة المبادئ الأساسية لفلسفة اليوغا
- مقدمة في يوغا سوترا ومفاهيمها الرئيسية
- دراسة اليما والنياما
- مفاهيم الوعي والعقل والتأمل
- فهم العلاقة بين الممارسة الجسدية والفلسفة
- تطبيق مبادئ اليوغا في الحياة اليومية وفي التدريس